Moitos que están familiarizados co problema do alcoholismo non saben como deixar de beber alcohol por si mesmos, considerando a tarefa imposible. Cada persoa pode decidir se beber ou abandonar este mal hábito e recuperar así a súa saúde e felicidade. O único problema é que non todos queren volver á vida normal.
O alcoholismo é un gran problema para moitas persoas no mundo moderno. A paixón polas bebidas alcohólicas leva á perda da saúde, do traballo e da familia. Cando caes na trampa do alcol, perdes a oportunidade de gozar da vida estando sobrio.
Deixar de beber non é doado, pero aínda é posible. O motivo para deixar de beber moitas veces é o medo á morte. Por exemplo, cando os médicos advirten de que se non se libra desta adicción, o resultado pode ser catastrófico.
Moitos alcohólicos intentan superar o seu mal hábito sen axuda médica. Pero non todos saben como deixar de beber alcohol por si mesmos sen consecuencias negativas para o organismo.
Danos ao corpo causados polo alcol
O alcoholismo é moi difícil de tratar. O corpo humano produce activamente hormonas que son responsables dos sentimentos de felicidade e alegría, producen un estado de euforia e suprimen a dor. Para acelerar a produción de tales hormonas, o alcohólico aumenta constantemente a dose de alcohol. A consecuencia disto é o desenvolvemento da síndrome de abstinencia (trastorno psicoemocional causado pola abstinencia do consumo de alcohol). Mesmo nos estadios iniciais da enfermidade, o paciente necesita tratamento inmediato.
O alcohol destrúe todos os órganos humanos. A intoxicación crónica ocorre baixo a influencia do acetaldehído, un produto de degradación do alcohol. O efecto negativo sobre os vasos sanguíneos, o fígado e o cerebro leva ao desenvolvemento de enfermidades como a aterosclerose, a hepatite e a encefalopatía. A adicción ao alcohol convértese a miúdo na causa do deterioro da personalidade.
Por que a xente bebe?
Moitas veces, unha persoa que está rodeada de persoas ás que lles gusta beber bebidas con eles por compañía. Isto é especialmente característico dos mozos que intentan imitar aos adultos. O neno observa que os seus pais beben na casa e considera que este comportamento é a norma.
Outra razón para a adicción ao alcohol é o desexo de esquecer os problemas e distraerse. Desafortunadamente, o efecto é o contrario: se intentas desfacerte dos problemas coa axuda do alcohol, o seu número só aumenta.
Dado que as bebidas alcohólicas dan a unha persoa unha sensación de euforia e melloran o estado de ánimo, moitas persoas as beben precisamente para este fin. Pero ás veces beber alcohol ten exactamente o efecto contrario. En lugar da esperada sensación de felicidade, unha persoa vólvese irritable, sente medo, rabia e é atormentada por sentimentos de culpa.
Ás veces só bebes por costume. Prodúcese unha dependencia psicolóxica do alcohol, e o consumo regular tamén leva a unha dependencia fisiolóxica.
Moitas persoas usan alcohol para resolver o problema da súa integridade. Sen alcohol, unha persoa séntese incompleta. Por iso, outros tratan de eludir a responsabilidade das súas vidas pasándoa a outras persoas.
Moitas veces a causa do alcoholismo é un sentimento de culpa que unha persoa necesita. Para obtelo, unha persoa recorre ao alcol. Ademais, a adicción ás bebidas alcohólicas pode explicarse por un sentimento de culpa por unha determinada acción, que interfire cunha vida tranquila.
Se estás a preguntar como deixar de beber alcohol por conta propia, independentemente da razón pola que bebes, aquí tes algúns consellos para ter en conta.
Por onde debo comezar?
Non hai unha única resposta á pregunta de como deixar de beber alcohol rapidamente. Prepárate para que a batalla non sexa fácil e longa.
Primeiro de todo, é necesario limpar o sangue de velenos alcohólicos. Isto pódese facer con decocción de avea (3-5 vasos por día).
Fale co seu médico. Se de súpeto deixas de beber alcohol, pode ter consecuencias moi negativas. Se experimenta síntomas como ansiedade, latidos cardíacos rápidos, tremores ou ataques de pánico, contacte co seu médico inmediatamente. Tales condicións poden levar ao delirium tremens, que adoita ser fatal. Coa axuda dun especialista cualificado, a miúdo é moito máis fácil para unha persoa superar a súa adicción que por si mesma. O médico indicaralle como deixar de beber alcohol por conta propia e recomendará algúns medicamentos que poden axudar a aliviar os síntomas.
Tenta cambiar a túa actitude cara ao que queres facer. Non esquezas que te separas dun inimigo que pode destruír a túa vida enteira. Tenta entender que ninguén pode resolver este problema por ti. Sintoniza, ten paciencia e convéncete constantemente de que desfacerte dun mal hábito é vital para manter a túa saúde e seguir sendo humano.
Elimina todas as subministracións de alcol. Aínda que teñas convidados, non é necesario mimalos con cervexa, viño ou vodka. Podes ofrecer té, café, Coca-Cola e outras bebidas.
Escoita os teus sentimentos. Se tes ganas de chorar ou de rir, non te retraes. Come e durme cando sintas a necesidade.
Evita situacións nas que tes que beber absolutamente. Para iso, cómpre romper as relacións cos amigos bebedores e deixar de visitar os establecementos de bebidas. Se sempre te emborrachas cando visitas a unha persoa en concreto, non veñas vela. Neste momento é moi importante manterse sobrio e non preocuparse polo que opinan os demais de ti.
A estratexia adecuada para acadar a sobriedade
Como deixar de beber alcohol correctamente para evitar consecuencias desagradables?
En primeiro lugar, é necesario reducir o consumo de alcol. Non esperes recuperarte rapidamente da adicción. En primeiro lugar, tenta transformarse dun alcohólico nun simple bebedor: este é o primeiro paso para superar a adicción.
Imaxina se o exceso de alcohol provoca vómitos e dores de cabeza insoportables. Se estás familiarizado con tales condicións, refresca a túa memoria.
Aínda que a cantidade que bebemos diminuíu lixeiramente, iso non deixa de ser unha vantaxe. Pero non te quedes aí, segue traballando contigo mesmo e reduce o teu consumo de alcol. Asegúrate de beber menos alcohol esta semana que a semana anterior.
Asegúrate de comer algo antes de beber xa que isto reducirá o teu interese polo alcohol. Ademais, é máis difícil lograr a intoxicación cun estómago cheo. Beba uns 2,5 litros de auga ao día para eliminar as toxinas e mellorar o seu benestar.
Se bebes alcohol con regularidade, cambia a túa rutina diaria. Quizais teñas a tradición de beber despois do traballo cando chegues a casa. A próxima vez despois do teu día de traballo, visita aos teus amigos ou simplemente saia a pasear. Planifica as actividades ao tempo que normalmente bebes. Coñecer outras persoas ou visitar lugares fai que sexa máis difícil emborracharse.
Non te rindas. Moitas veces unha persoa xustifica a súa reticencia a deixar de beber alegando que non terá éxito. Aínda que tentaches deixar o alcol moitas veces, podes tentalo de novo. Nunca é tarde para desfacerse da adicción.
Pequenas cousas útiles
Comeza unha "Hucha de sobriedade". A próxima vez que saias a beber, é mellor poñerlle cartos. Este método axudarache a ver os beneficios materiais dun estilo de vida sobrio. Entón este diñeiro pódese gastar en cousas que traen saúde ao corpo: masaxes, spa, fitness ou outras pequenas cousas agradables. Regálate con pequenos agasallos para días sen bebidas.
Estea preparado para loitar contra a adicción a diario. Garda un pequeno caderno no que anotes cada pequeno éxito desta loita e os medios que che axuden a distraerte.
Tome vitamina B durante os primeiros días sen beber alcohol, xa que a deficiencia pode provocar problemas graves.
Tenta experimentar os beneficios psicolóxicos da sobriedade. Fíxate no bo que é durmir en lugar de desmayarte e espertar cunha dor de cabeza terrible e boca seca. Valora os beneficios dunha comunicación sobria coas persoas e pensa no agradable que é lembrar todos os momentos da comunicación e a alegría do encontro.
Pense en cantas razóns precisa para deixar de beber. Establece un obxectivo, atopa un incentivo importante que che axude a cumprir con el. Estes poden ser sentimentos por unha persoa do sexo oposto ou coidar de fillos ou pais. Cada un ten o seu propio motivo para pensar en como deixar de beber alcohol para sempre.
Non evite todas as situacións nas que normalmente beberías. Tenta pasar un rato agradable na mesma posición sen beber alcohol. Pero se sospeitas que será difícil resistir, é mellor non arriscar.
Fai ioga e proba a meditación. Esta é unha boa forma de calmar a túa mente e xestionar o estrés. Unha vez que aprendas a alcanzar un estado de calma mental, volve a ese estado sempre que sintas ganas de beber.
Por favor, axuda
Non teñas medo nin vergoña de pedir axuda, aínda que poida ser a parte máis difícil da túa viaxe de curación. É moi difícil loitar contra o alcoholismo só.
Avisa a familia e amigos se precisan intervir. Podes pedirlles que che quiten o alcol se notan que estás a piques de beber.
Unirse a un grupo de Alcohólicos Anónimos pode ser unha forma eficaz de superar a adicción. A asistencia regular é moi importante. Os programas destes clubs ensinan a abstinencia total do alcol. Ademais, estes programas proporcionan un patrocinador, é dicir, un mentor. Esta é a persoa que che axudará a completar o programa grupal e evitar recaídas cando esteas preto de deixar a sobriedade. Un coidador facilita moito manter un estilo de vida sobrio.
Observa como cambia a túa vida sen alcohol. Despois de 90 días, produciranse cambios na túa actitude, o teu corpo comezará a recuperarse e producirase un aumento da enerxía.
Non teñas medo de compartir as túas experiencias. Cando os tempos son difíciles, contacta con alguén de confianza. Tenta compartir os teus éxitos con aqueles que necesitan consellos sobre como deixar de beber alcohol. Incluso a convicción dunha soa persoa trae enormes beneficios.
Como axudar a unha persoa a desfacerse da adicción?
Os familiares dun alcohólico están atormentados pola pregunta: como forzar a unha persoa a deixar de beber alcohol? De feito, é imposible forzar nada; É necesario asegurarse de que o propio paciente exprese o desexo de desfacerse da adicción. Cada bebedor ten as súas propias razóns para levar ese estilo de vida e estas deben ser tratadas individualmente.
Para convencer a unha persoa de que deixe de beber, debes deixar de criticala pola súa adicción. Aínda que non entendas completamente as razóns polas que unha persoa se converteu nun alcohólico, iso non significa que non existan.
Trata ao paciente con comprensión, non intentes resistir, isto só pode amargar á persoa. Sexa sincero, dille ao teu ser querido os teus sentimentos e desexos, pero non os impoñas. Intenta aumentar a súa autoestima coas túas palabras. Mostra os beneficios dunha vida sen alcohol, o chea e rica que pode ser sen alcohol. Intente descubrir o que máis valora unha persoa e explíquelle que a adicción ao alcohol leva á perda de todo o que ten o valor que ten na vida.
Alcoholismo feminino
Este fenómeno é cada vez máis común cada ano. Na maioría das veces, o alcoholismo feminino desenvólvese debido ao estrés grave e aos problemas na familia, cando o alcohol é a mellor forma de esquecer e escapar dos problemas. Probablemente todos escoitaron que é moito máis difícil para unha muller desfacerse da adicción que para un home.
Como pode unha muller deixar de beber alcohol? Pódese facer na casa ou precisa de axuda profesional?
Se se trata dunha adicción grave, o tratamento na casa é un pouco tonto. Porque a loita contra o alcoholismo consiste non só en tomar medicamentos, senón tamén na atención psicolóxica, que só pode proporcionar un psicólogo profesional. O médico non só explicará á muller os perigos de beber alcohol, senón que tamén axudará aos familiares a escoller as tácticas correctas nesta situación.
A decisión de abandonar ou non a adicción ao alcohol debe ser tomada pola propia muller. Se non pensa en como deixar de beber alcohol por si mesma, todos os métodos e técnicas son inútiles. Pero se unha muller xa decidiu abandonar o alcol, non pode prescindir da axuda e do apoio dos seus seres queridos.
Os representantes do sexo máis xusto teñen un instinto maternal moi desenvolvido. E deixar claro a unha muller que o seu comportamento ten un impacto moi negativo nos seus fillos pode ser un bo incentivo para desfacerse da adicción. Non se pode avergoñar a unha muller e culpala, iso só empeorará a situación. Convéncelos de que desfacerse da adicción ao alcohol é unha verdadeira vitoria da que podes estar orgulloso. Cando o desexo de desfacerse dun mal hábito faise máis forte que a necesidade de beber, a muller comeza a pensar en como deixar de beber alcohol por si mesma.
Como podes axudarche?
En primeiro lugar, tes que recoñecer que tes unha adicción ao alcohol. Mentres negas o problema, é imposible desfacerse del.
Os motivos que fan que unha persoa se incline a beber alcohol poden ser a soidade, o insomnio, o estrés e as empresas onde é habitual beber alcohol. En todos estes casos, deberías probar a substituír as bebidas alcohólicas por algo máis saudable. Por exemplo, para desfacerse dos problemas para adormecer, cómpre dar un paseo antes de durmir, tomar un baño cunha mestura de herbas calmante e beber leite con mel.
Evitar o alcohol está asociado a un grave deterioro da saúde. Cando o corpo carece da dose habitual de alcohol, ponse en folga. Durante este tempo, debes beber moitos líquidos, lavar a cara con frecuencia e tomar un baño ou ducha. A auga é unha excelente forma de eliminar os síntomas desagradables que acompañan aos síntomas de abstinencia.
Non te esquezas da comida, que che dará a forza necesaria para loitar. Co paso do tempo volve o sabor dos alimentos e volve as ganas de probar os teus pratos favoritos.
E o máis importante: debes aprender a rexeitar categoricamente unha oferta para beber. Ao principio será moi difícil, pero sen isto todos os esforzos serán inútiles.
Tratamento no hospital
Se é moi difícil xestionar a adicción por conta propia, non debes estar molesto. Un dos métodos máis eficaces é o tratamento hospitalario. Os médicos teñen todas as ferramentas necesarias para devolver rapidamente a unha persoa á normalidade. Pero tamén hai aspectos negativos deste tratamento: moita xente na sala, mala alimentación. Ademais, entre os que están en tratamento ben pode haber unha persoa que persuade a outros para que violen o réxime. Outro punto importante é que é pouco probable que este método axude se unha persoa non quere automedicarse.
Codificación
Este é o tratamento da adicción mediante a suxestión. O método é completamente seguro e é o máis adecuado para persoas que se infectan facilmente. Aínda que algúns argumentan que tal tratamento ten un efecto negativo sobre unha persoa. Póñase nervioso e irritable, pero isto só ocorre porque a persoa non estaba psicoloxicamente preparada para desfacerse da súa adicción ao alcohol e acudiu a tratamento baixo a presión dos seus familiares.
Tratamentos médicos
O tratamento consiste no seguinte: introdúcese no corpo do paciente unha substancia incompatible co alcohol. Se unha persoa bebe alcohol despois deste tratamento, enferma, sente náuseas, séntese débil, carece de aire, aparecen medo e pánico.
Non obstante, non debemos esquecer as contraindicacións para o uso de tales medicamentos. Polo tanto, só debes contactar con especialistas. Outra desvantaxe deste tipo de tratamento é que non cura a adicción para sempre. Cando o medicamento caduca, é posible un fracaso.
Remedios populares para o tratamento do alcoholismo
Tamén hai varias formas de deixar de beber alcohol na medicina popular. Non obstante, en calquera caso, primeiro debes consultar a un médico.
Como terapia de mantemento, podes usar decoccións de herbas (cinquefoil, tomiño, ajenjo, herba de San Xoán), que reducen o desexo de alcohol. As herbas están dispoñibles en todas as farmacias, elaboradas segundo as instrucións e bebidas en lugar do té.
A aromaterapia con madeira de bidueiro ten un bo efecto. A leña debe arder despois de espolvorear con azucre. Unha persoa alcohólica ten que inhalar tal fume. Segundo os curandeiros tradicionais, o primeiro vaso de alcohol despois deste procedemento ten un efecto desagradable e xorde unha aversión ao alcohol.
Non esquezas que a túa saúde e a dos teus fillos é o agasallo máis valioso que recibes ao nacer. E depende de ti gardalo ou trocalo por alcol.
Cando tomes unha copa, pensa de novo: realmente necesitas este pracer temporal polo que tes que pagar un alto prezo?